Главная » НАУКА » Известный врач рассказала, как сохранить результаты после диеты

Известный врач рассказала, как сохранить результаты после диеты

Стрoгиe диeты дaют xoрoшиe рeзультaты, нo, к сoжaлeнию, удeржaть вeс нa нуднoй oтмeткe пoслe иx зaвeршeния oчeнь слoжнo.


Oб этом заявила корреспонденту ГолосUA пантелеймон-диетолог Людмила Бабич.


«Очень часто потом соблюдения диет, особенно строгих, вес начинает бурно возвращаться к первичным показателям. Избежать этого (страсть сложно, и, конечно, я не советую после окончания диеты есть только низкокалорийными продуктами и овощами,  тем не менее еда – это огромное удовольствие и не нужно себя ежеминутно его лишать. Главное помнить, что по прошествии времени диет нельзя переедать. Так называемое «правило тарелки» — нужно стать для вас заповедью.


Его вещество — едим что хотим, но из одной тарелки (диаметром 22-25 см). Притом, ее мысленно делим на три неравных части: размере пол тарелки – это овощи или плоды, зелень, четверть –белковая пища (желательно варенная, тушенная тож приготовленная на гриле), и оставшаяся четверть – сложные углеводы, т.е. каши, злаки и т.д» — говорит эскулап.  


Придерживаясь этого простого идеология, вы не только не поправитесь, же и укрепите здоровье. Кроме того, можете поддержать неповторимый организм добавками пектина и натуральной клетчатки! Же не в коем случае не покупайте кончено это в таблетках, есть натуральные порошковые добавки в пищу – они и стоят меньше, и вреда не причинят. 


«Как лишних слов) мы набираем вес, зависит от скорости нашего метаболизма. А изумительный время голодных диет он очень снижается. Воеже «разогнать» обмен веществ во-первых, противопоказуется пропускать завтрак, во-вторых в течение дня нужно до (ай-ай-ай побольше воды, желательно самой простой минеральной минуя газа.


Откажитесь от спиртного, особенного с крепкого – оно мешает усвоению полезных веществ, разжигает желание, к тому же очень калорийно. Единственное, аюшки? можно себе позволить – красное сухое солнечный напиток.  


Навсегда избавьтесь от привычки есть у телевизора или компьютера. Наслаждайтесь пищей и старайтесь идет ее пережевывать, не спешите.


И помните – маловыгодный морите себя голодом, это абсолютно попусту. Во –первых, вы подорвете здоровье, изумительный-вторых – замедлите метаболизм, а в третьих все одинаково ведь доберете «свою» норму продуктов, да тройная порция еды съеденная за коль скоро отразиться на фигуре куда хуже.


Да что ты и конечно не забывайте о занятиях спорта. В закромах возможность ходить в зал, — бегайте за утрам, не можете – делайте зарядку и т.д» — советует критик.


 


healthyliving.com.ua


Ключевые слова:

Оставить комментарий