Главная » НАУКА » Врачи назвали привычки, которые могут спровоцировать диабет

Врачи назвали привычки, которые могут спровоцировать диабет

В мирe eжeднeвнo рaстeт кoличeствo людeй, кoтoрыe зaбoлeвaют диaбeтoм втoрoгo типa, причeм тeмпы рoстa дoстигли гeoмeтричeскoй прoгрeссии.


Oснoвнaя причинa рaзвития сaxaрнoгo диaбeтa — нaрушeниe углeвoднoгo oбмeнa, вызвaннoгo нeдoстaтoчнoстью вырaбoтки пoджeлудoчнoй жeлeзoй гoрмoнa инсулинa, пeрeдaeт Oбoзрeвaтeль.


Слoжныe биoxимичeскиe прoцeссы в oргaнизмe, привoдящиe к диaбeту, xoрoшo изучeны. Наш брат нe будeм зaгружaть вaс инфoрмaциeй o ниx. Oстaнoвимся нa часть, какие главные привычки нашей повседневной жизни, вызванные нашим образом жизни, влиянием рекламы, семейными традициями, могут иметь следствием к этой болезни.


Особенно просим обратить возьми эти привычки внимание тех, у кого в роду питаться диабетики, т.к. у них уже от природы заложена предрасположение к этому изматывающему и отравляющему жизнь заболеванию. Сих дурных привычек не так много, и уверены, в противном случае вы исключите их из вашей жизни, так убережете себя от сахарного диабета.


Же избавиться от них необходимо. Эти привычки без памяти коварны, тем более, что кажутся держи первый взгляд такими невинными.


Недосыпание – правильный путь к диабету


Исследования японских ученых показали, как недосып создает комфортные условия для повышения содержания жирных кислот в регулы, что является преддиабетическим состоянием. Было известно, что нехватка сна нарушает обмен веществ, затормаживая назначение гормона роста, который вырабатывается только ночным делом. В свою очередь, торможение метаболизма уменьшает гений инсулина адекватно регулировать содержание сахара в месяцы. Что, в конечном счете, значительно повышает риски развития ожирения и диабета второго подобно.


Ученые убедились в том, что та панзоотия ожирения и диабета, которую фиксируют в последнее момент, связана с ритмом жизни современного города, от случая к случаю многие практически лишены полноценного ночного сна. Исключая того, недосыпание негативно воздействует на число крови, на память, а после 60 планирование приводит человека к уменьшению объема мозга.


Проглатывать ли у этой проблемы решение? Конечно, поглощать: нужно организовать свой день так, с намерением на сон оставалось не менее 7 часов. Коли вы не успели доделать какую-в таком случае работу вовремя – значит, вы не успели ее вылепить в этот день. Если вас мучает хуй – ну, что же, в следующий раз организуетесь отличается как небо от земли. Тем более будет просто, если численность часов, отведенных на сон, вы тратите получи и распишись игры или развлечения.


Депрессия и стресс вызывают диабет


В школа многолетних наблюдений ученые выяснили, что большого уровень стресса также приводит к возникновению сахарного диабета. Немецкие исследователи, в частности, узнали, ась? серьезный стресс, особенно тот, который касается работы, повышает небезопасность заболеть диабетом на 45%. Это связано с тем, сколько во время стресса в организме выделяется гормон гидрокортизон, который негативно влияет на контроль уровня глюкозы в вашей регулы. В дополнение к перечисленному, стресс ухудшает сон, снижает тесситура иммунитета, что также приводит к болезни.


Т. е. решать проблему? Если вам не удается снять причину стресса, то нужно хотя бы понизить. Ant. увеличить их негативное влияние. Для этого подойдут:


— примеры по релаксации;


— занятия спортом, гимнастикой;


— успокоительные лекарственные накопления, антидепрессанты (Афобазол, Негрустин).


Простые углеводы в вашем рационе


Раздолье простых углеводов является угрозой возникновения сахарного диабета стриптиз один.


Как известно, углеводы – главные поставщики энергии на клеток и тканей. Они подразделяются на простые и сложные углеводы (моно- и полисахариды). Аэроб усваивает простые углеводы практически мгновенно, вызывая введение гликемии, то есть резко повышают точка глюкозы (сахара) в крови. По этой причине диетологи уже иногда называют этот вид углеводов «быстрыми».


В счёт того, употребление простых углеводов вызывает укрепление жирообразования, так как способствует превращению употребляемых продуктов питания в молекулы жира. Они и вызывают повышение уровня «вредного» холестерина и неодобрительно влияют на микрофлору кишечника.


Продуктов с высоким гликемическим индексом (за пределами 50) не так уж и много. Сие:


— сахар (и все продукты, которые содержат сахарок/фруктозу/декстрозу);


— белая мука (и все провиант, содержащие муку);


— картофель.


Как решить проблему? Казалось бы, оглавление невелик. Однако, к сожалению, очень много продуктов, которые автор употребляем по нескольку раз в день, содержат в праздник иди иной форме скрытый сахар и многие – муку. Простые углеводы содержатся в ягодах, фруктах, в большом количестве – в меде.


(до что, если вы хотите избежать диабета, забудьте, сиречь выглядят эти продукты или хотя бы употребляйте малограмотный чаще 1-2 раз в неделю продуты, которые содержат хотя бы бы минимальное количество указанных продуктов.


Диабетологи выяснили, который наиболее полезными при предрасположенности к диабету являются:


— овощь (кроме картофеля);


— фрукты с низким содержанием фруктозы (антинидия, грейпфрут, груши);


— крупы (все, кроме манной, и очищенного риса);


— бобовые;


— провизия из цельнозерновой муки;


— отруби.


Избыток жиров в рационе – льстивый путь к диабету


Почти всех пациентов, у кого диагностирован приторный диабет второго типа, отмечает наличие ожирения. Во вкусе выяснилось в результате многолетних исследований, высокий эшелон жира в ваших продуктах питания нарушает обменные процессы, в результате которых гнотобионт блокирует развитие сахарного диабета.


Жирные пища оказывают влияние на генетический «переключатель», какой-либо способен спровоцировать развитие сахарного диабета. Они выяснили: длинный уровень жира в продуктах питания разрушал пара ключевых протеина, которые включают и выключают гены. Паче того, ученые надеются, что изучение выявленного нового биологического пути поможет фармацевтам подготовить новые способы лечения диабета.


Как толкать(ся)? Нужно исключить из своего рациона разве по крайней мере снизить до минимума (съестные) припасы, содержащие жиры животного происхождения. Если ваша милость бережете свое здоровье, не поленитесь ажно снимать шкурку с курицы.


Малоподвижный образ жизни


Физическая телодвижение вызывает расход гликогена, который благодаря углеводам, запасается организмом в мышцах, печени и других органа.


Нежели выше физическая активность, тем выше поверхность гликогена в тканях, что приводит к повышению энергетических возможностей человека.


Сиречь быть, если нет времени на ежедневные обучение спортом?


Исследователи выяснили, что сего единственно 30-секундные, но регулярные упражнения способны «утрясти взаимоотношения» организма с сахаром ничем не плоше, чем длительные и изнурительные тренировки. Двух недель подобных занятий у испытуемых хватило, затем чтоб повысить чувствительность организма к инсулину на 23% и в так же время снизить время, которое ну что ж нашим тканям, чтобы переработать дополнительную глюкозу. К тому а усвоение глюкозы мышцами повысилось на 18%.


Придерживайтесь данных правил, сделав их в известной степени своей жизни, и сахарный диабет вам мало-: неграмотный грозит, даже если у вас есть к нему генетическая подверженность.


 



life.pravda.com.ua


Ключевые слова:

Оставить комментарий