Главная » НАУКА » Ульяна Супрун объяснила, почему не стоит отказываться от углеводов

Ульяна Супрун объяснила, почему не стоит отказываться от углеводов

Ульянa Супрун oбъяснилa, пoчeму нe стoит oткaзывaться oт углeвoдoв.

Учeныe дaвнo дoкaзaли врeд низкoуглeвoднoй диeты. Тaкoe шамовка увеличивает риски по отдельным причинам смерти, начиная ишемическую болезнь сердца, инсульт и рак. Специалисты пояснили, сколько одной из возможных причин таких результатов является сопутствующее округление потребления животного белка и жиров, а также недостаточное приход в организм клетчатки и других веществ растительного происхождения.

Исполняющая дело министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун подчеркнула, подобно как углеводы являются необходимым компонентом нашего рациона, некоторый дает организму энергию и силы. Она отметила, почему углеводы бывают простые – обычный московад (в пирожных, конфетах), фруктоза и сахароза (в фруктах и овощах), лактин (в молочных продуктах). И сложные – это крахмал. Сложные углеводы принимать в картофеле, хлебе, рисе, макаронах и крупах.

«Вредят простые углеводы – в добавленном сахаре (кой в сладостях или тот, который мы самочки добавляем в блюда). Они вызывают сильные колебания глюкозы в месяцы. Когда ее слишком много, то выделяется гормон инсулин, и раз такие пироги глюкоза покидает кровоток, откладывается в печени, мышцах и жировой мануфактура в виде запасов – гликогена и жира», – написала Супрун в своем Facebook.

Не кто иной поэтому важно следить за уровнем потребления таких сахаров. Средняя суточная канон добавленных сахаров должно быть не побольше 32-50 граммов.Также, если заниматься физическими нагрузками вскоре до поедания сладкого или после, мышцы поглотят с походом сахара и меньше жира образуется на внутренних органах.

«Об ограничении углеводов сие все. Никакие диетические рекомендации не советуют полного отказа с углеводов, а ограничения касаются только добавленных сахаров. Плоды, которые являются источником простых сахаров, крахмалистые овощь, бобовые, цельнозерновые злаки рекомендуют как основу рациона. Длительные безуглеводную диеты приставки не- признаны здоровыми и полезными для широкого круга людей», – добавила Супрун, порекомендовав сбалансированное пища как единственный вид диеты.

www.segodnya.ua

Ключевые стихи:

Оставить комментарий